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Capacidades físicas

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Capacidades físicas.

As capacidades físicas básicas são condições internas da cada organismo, determinadas geneticamente, que se melhoram por médio de treinamento ou preparação física e permitem realizar actividades motoras, já sejam soberanas ou desportivas e são as seguintes:

Capacidades físicas condicionais:

Depende em grande parte da força dos músculos, mas também do hábito dos grupos musculares usados prosseguindo suas contracções em um estado próximo da asfixia, mas sem atingir um estado tetánico. Nesta forma de esforço, a contribuição do oxigénio necessário aos músculos é insuficiente. Não podem prolongar seu trabalho se não neutralizam os residuos das reacções químicas da contracção muscular. O organismo adapta-se à natureza do trabalho graças à produção de substâncias que impedem os excessos de ácidos e mediante o aumento de suas reservas energéticas.

A coordenação mais ou menos intensa de uma pessoa é um factor importante para sua velocidade de execução.

Estas qualidades físicas estão desenvolvidas de forma diversa na cada pessoa de acordo com o esforço que deve realizar diariamente ou em sua actividade desportiva, em conjunto determinam a condição física de um indivíduo.

As capacidades físicas coordinativas: Encontrar-te, em seu sentido mais amplo, consiste na acção de coordenar, isto é, dispor um conjunto de coisas ou acções de forma ordenada, com vistas a um objectivo comum. Segundo alguns autores, a coordenação é "o acto de gesticular as interdependencias entre actividades". Em outros termos coordenar implica realizar adequadamente uma tarefa motriz. Segundo Dietrich Harre existem estas capacidades coordinativas:

As qualidades ou capacidades físicas são os componentes básicos da condição física e portanto elementos essenciais para a prestação motriz e desportiva, por isso para melhorar o rendimento físico, o trabalho a desenvolver se deve basear no treinamento das diferentes capacidades. Ainda que os especialistas em actividades físicas e desportivas conhecem e identificam multidão de denominações e classificações as mais estendidas são as que dividem as capacidades físicas em: condicionais, intermediárias e coordinativas; mas em general considera-se que as qualidades físicas básicas são: Resistência: capacidade física e psíquica de suportar a fadiga em frente a esforços relativamente prolongados e/ou recuperação rápida após dito esforço. Força: capacidade neuromuscular de superar uma resistência externa ou interna graças à contracção muscular, de forma estática (força isométrica) ou dinâmica (força isotónica). Velocidade: capacidade de realizar acções motrizes no mínimo tempo possível. Flexibilidade: capacidade de extensão máxima de um movimento em uma articulação determinada. Todas estas qualidades físicas básicas têm diferentes divisões e componentes sobre os que deve ir dirigido o trabalho e o treinamento, sempre devemos ter em conta que é muito difícil realizar exercícios nos que se trabalhe puramente uma capacidade única já que em qualquer actividade intervêm todas ou várias das capacidades mas normalmente terá alguma que predomine sobre as demais, por exemplo em um trabalho de carreira contínua durante 30 minutos será a resistência a capacidade física principal, enquanto quando realizamos trabalhos com grandes ónus ou pesos é a força a que predomina e naquelas acções realizadas com alta frequência de movimentos seria a velocidade o componente destacado. Portanto a melhora da forma física dever-se-á ao trabalho de preparação física: acondicionamiento físico, que basear-se-á no desenvolvimento de ditas capacidades ou qualidades físicas e de suas diferentes subcomponentes. O sucesso de dito treinamento fundamenta-se em uma óptima combinação dos mesmos em função das características da cada indivíduo (idade, sexo, nível de treinamento, etc) e dos objectivos e requisitos que exija a cada desporto.


Veja-se também

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